Кава
У середньому кожен мешканець Німеччини випиває блищьско 160 літрів кави на рік. Однак суперечки щодо цього напою не вщухають: одні пишуть, що кава небезпечно підвищує кров’яний тиск або навіть сприяє виникненню раку, інші – навпаки, що кава запобігає низці захворювань. Відомо точно: як показали дослідження, любителям кави цей напій очевидно не шкодить.
Маргарин
Ще не так давно, лікарі та вчені радили брати замість масла його замінник – маргарин, оскільки зайві тваринні жири шкодять. Тепер, навпаки, маргарин сварять: у ньому занадто хімічних добавок. А масло фахівці рекомендують пряжене, оскільки у ньому міститься менше так званих насичених жирних кислот.
Червоне вино
Невже келих червоного вина у день справді запобігає серцево-судинним захворюванням і знижує ризик інфаркту міокарда? Факт: багаторічні дослідження цього поки що не спростували. Профілактична дія приписується такій чудодійній речовині, що міститься у червоному вині, як резвератрол. Однак не варто забувати: йдеться лише про один келих на день!
Холестерин
Без холестерину ніяк, адже він міститься у клітинних мембранах. Є так званий “корисний” та “шкідливий” холестерол. Раніше вважалось, що “шкідливого” у крові може бути якогомога менше, а “корисного” – скільки завгодно. Тепер відомо, що і рівень “корисного” потрібно обмежувати. Лікарі закликають до здорової рівноваги. Одне яйце на день можете їсти спокійно. Але замість м’яса.
Овочі з морозилки
Бум на овочі з морозильної камери нібито минув. Більшість віддає перевагу свіжим, придбаним у магазині чи на ринку. Однак лікарі-дієтологи звертають увагу, що садовина і ягоди, що пройшли шокове заморожування відразу після збору врожаю, зберігають більше корисних речовин та вітамінів, ніж так звані “свіжі”, котрі певний час полежали на рундуку.
Глутамат
Глутамат натрію відомий як універсальна харчова добавка Е621 – так званий підсилювач смаку. У Німеччині та багатьох інших країнах Європи його заборонено додавати у дитяче харчування. Чи означає це, що він шкідливий? Штучний глутамат, ще й у великій кількості, як от у чипсах, – безумовно. І навіть, ймовірно, природний (скажімо, у соєвому соусі чи сирі рокфор).
Кориця
Коричник цейлонський – відмінний антиоксидант, пряність, що надає неповторний смак випічці. Однак у корі більш дешевого різновиду – кориці китайської (лат. Cinnamomum aromaticum) – виявлений кумарин, надлишки якого можуть руйнівно впливати на нирки та печінку. Рекомендована норма на добу – не більше 0,1 мг на один кілограм маси тіла. Тобто один великий пряник.
Вода
Не припиняються й суперечки про те, скільки щодня потрібно пити води. Зазвичай наш організм сам знає, скільки рідини йому потрібно: ми п’ємо, щоб втамувати спрагу, решту отримуємо з прийомом їжі. Але лікарі наполягають на добовій нормі не менше 2,5-3 літрів на день. При цьому пити, як кажуть, потрібно, не чекаючи на той момент, коли настане спрага, особливо в спекотні дні.
Молоко
Молоко корисне тільки для дітей, у багатьох дорослих від нього виникають проблеми – через непереносимість лактози. Такого висновку дійшли німецькі лікарі. А шведські вчені встановили, що любителі молока і живуть менше, і хворіють частіше. Про це говорять результати багаторічного дослідження, в якому взяло участь понад 100 тисяч осіб.
Пшениця та інші злаки
Хліб – ще один базовий продукт, у користі якого тепер сумніваються вчені. Безперечно те, що хлібобулочні вироби, що містять глютен (клейковину) у багатьох людей – особливо дітей – викликають непереносимість. Крім того, проблемою нерідко є також дріжджі, горіхи або насіння, які використовують при виготовленні хліба.
Вітаміни
Часи, коли вітамінні таблетки і порошки ковтали мало не жменями, минули. Сьогодні “штучні” вітаміни вживають набагато обережніше. Лікарі звертають особливу увагу на побічні дії “штучних” вітамінних добавок і попереджають про серйозні наслідки безконтрольного самолікування. Побоюєтеся авітамінозу? Їжте більше овочів і фруктів, частіше бувайте на сонці!
