Регулярне читання для задоволення пов’язане з кращим здоров’ям мозку, когнітивними функціями та психічним самопочуттям. До такого висновку дійшли дослідники Кембриджського університету, які проаналізували результати п’яти опитувань і восьми довгострокових досліджень за участю десятків тисяч людей.
Результати огляду опублікували в журналі Psychological Medicine, передає Польське радіо. Науковці зазначають, що читання пов’язане зі змінами структури мозку, зокрема з більшими об’ємами окремих ділянок сірої речовини та кращою комунікацією між регіонами, які відповідають за мовлення, навчання, пам’ять, емоції та виконавчі функції.
Читання може формувати когнітивний резерв
За словами професорки Барбари Сахакян, регулярне читання може сприяти формуванню когнітивного резерву — сукупності знань і навичок, які допомагають мозку краще протистояти віковим змінам.
Дослідники також виявили зв’язок між читанням і кращим психічним самопочуттям. Читання для задоволення може допомагати зменшувати стрес, підтримувати емпатію та сприяти кращому розумінню інших людей. Водночас науковці наголошують, що значна частина наявних досліджень демонструє саме зв’язок між читанням і такими показниками, а не доводить пряму причинно-наслідкову залежність.
Окремо вчені звертають увагу на можливий зв’язок між інтелектуально стимулювальними заняттями, зокрема читанням, і повільнішим когнітивним погіршенням та нижчим ризиком розвитку деменції у старшому віці.
Особливо важливе читання у дитинстві
Попереднє дослідження команди Сахакян за участю понад 10 тисяч дітей та підлітків показало, що ті, хто починав читати для задоволення у ранньому віці, у підлітковому віці мали кращі показники пам’яті, уваги, мовленнєвих навичок та академічних результатів.
У них також фіксували краще психічне самопочуття, менше ознак стресу та депресії, менше проблем із поведінкою, а також менший час перед екранами й довший сон.
Оптимальним обсягом читання для дітей у цьому дослідженні назвали близько 12 годин на тиждень. Водночас після цього рівня додаткові переваги не збільшувалися, а деякі показники навіть погіршувалися, що дослідники пов’язують із можливим скороченням часу на інші корисні заняття — фізичну активність і соціальну взаємодію.
Художня та нехудожня література по-різному залучають мозок
Дослідники зазначають, що різні види читання можуть активувати різні ділянки мозку. Художні твори, особливо історії із соціальним змістом, пов’язані з активністю регіонів, які допомагають розуміти думки, емоції та поведінку інших людей.
Нонфікшн, своєю чергою, може залучати ділянки префронтальної та скроневої кори, мовні центри й гіпокамп. Такі процеси пов’язані з нейропластичністю — здатністю мозку змінюватися та формувати нові нейронні зв’язки.
Науковці наголошують: найважливіше — читати те, що справді подобається. Це підвищує ймовірність того, що людина читатиме регулярно й протягом тривалого часу. Для дітей дослідники радять враховувати їхні інтереси — починати можна не лише з романів, а й із коміксів, графічних романів, журналів або книжок, пов’язаних з улюбленими фільмами, серіалами чи захопленнями.
Таким чином, читання для задоволення розглядають не лише як спосіб провести вільний час, а і як заняття, пов’язане з підтримкою когнітивного та психічного здоров’я протягом життя.
